场地要求：选择室外较宽敞活动场地或室内训练馆（主要在天气恶劣情况下使用）。训练环境要求安静，不受干扰，训练场地上不能有坚硬物体，场地周围无积水、危险物品。 器械准备：背摔台一个，绑手软绳一根。 操作时间：可根据整体训练计划、训练目标、参训人员情况等来确定，通常情况下以训练目标和学员切身体验为首先考虑因素。可参考完成时间，控制在60-80分钟，12-15人比较适宜。操作时间：可根据整体训练计划、训练目标、参训人员情况等来确定，通常情况下以训练目标和学员切身体验为首先考虑因素。可参考完成时间，控制在60-80分钟，12-15人比较适宜。 使用规则： 1、所有人员将身上所有硬物接触，包括女士的发卡、钻戒等交出由专人保管。 2、训练开始，全体人员为站在中间的背摔人员加油，背摔人员登上背摔台，要用软绳系上双手，防止其背摔过程中双手打开伤及队友。 3、背率人员站在平台边缘，背向全体队友，脚后跟露出台面。 4、全体保护队友成保护位置站好， 头后仰并斜向背摔人员以及时调整 5、 当背摔人员准备好以后要大声询问大家：“准备好了吗”全体保护人员集中注意，大声回答：“准备好了”背摔人员再大声告诉大家：“我要倒了”待大家回答“我们支持你”之后尽可能笔直身体向后倒下。 6、全体保护人员稳稳地接住背摔人员并保持3秒钟，同时大声给予其赞扬，然后先将其双脚放下使之安全站立。
