现在的青少年课业压力十分大，外加各种电脑、电视等电子产品对眼的刺激，以及青少年的不正确用眼习惯，会使睫状肌经常处于高度紧张状态，造成睫状肌痉挛，失去了对晶状体的调节能力，晶状体凸度变大，远处光线不能准确落视网膜上而造成近视。青少年应该树立爱眼、护眼的健康保护意识，学会有效预防近视的方法，养成良好的用眼习惯。

一、保持正确的读写姿势

读书在青少年中是非常重要的一个部分，因此保持正确的读写习惯和姿势，对青少年有效预防近视大有裨益。读书时，身体一定要保持端正，胸前与桌子的距离要有七八厘米的距离，眼睛与书本保持一尺的距离。要杜绝在床上躺着或歪头看书的习惯，走路的时候和乘车的时候也不要看书，防止频繁摇晃的字，对眼睛造成伤害和刺激。

二、加强用眼卫生习惯

不要长时间用眼持续用眼。一般来说，在持续用眼读书半小时，就应该休息5-10分钟，休息时可选择两眼向远处眺望的方法，使眼肌得到休息和疲劳的缓解。用电脑或者看电视超过50分钟，就应该停下来适当按摩眼部（按摩方法可参照眼保健操）或者闭目养神。很多青少年喜欢打电脑游戏，要控制好游戏时间已经眼睛与游戏机之间的距离。

三、注意适宜的用眼环境

要选择光线适合的环境进行读书写字，光线不能太暗（如傍晚不开灯的室内）或太亮（如阳光直射的情况），防止睫状肌过度紧张调节，造成痉挛，而且亮度条件不好的环境，也很容易造成视疲劳。另外在观看电视的时候，与电视的距离要超过三米，而且对于电视的屏幕亮度也要加以控制，以及电视宜放置在背光处。在使用电脑时，电脑屏幕与眼睛的距离应不少于半米，而且电脑桌的高度应低于平常使用的课桌高度，使视线比平视线低10度左右。除此之外，即使暂未患有近视的青少年，在使用电脑的同时，也应该佩戴防辐射眼镜。防辐射眼镜可以有效保护视力，防止电脑电磁辐射的对眼睛的刺激，目前市场上防蓝光眼镜不多，可以考虑我们公司的蓝光防辐射系列tr90镜架。

四、常吃对眼睛有益的食物

青少年平常饮食要多摄入些对眼睛有益的食物，如含蛋白质高、含维生素A、C以及富含钙质的食物，以保护眼睛，预防近视。具体来说，瘦肉、动物肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类中含蛋白质较多；胡萝卜、菠菜、青椒、番薯、柑桔和西红柿等蔬菜富含维生素A;像柠檬、大枣、橘子、青椒、菜花和黄瓜等蔬菜水果中富含维生素C；而虾皮、牛奶和豆类蔬菜中常含有较高的钙质，摄取含钙高的食物，对消除眼部紧张疲劳有很好的效果

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