喝茶有何营养与副作用
茶的营养成分多达300多种，像茶碱、可可碱、粗纤维、胶质、叶绿素，维生素A、B族维生素、维生素P、维生素C，以及少数多种氨基酸、大量的钾、镁、钙、磷和各种微量元素，还富含具有芦丁活性的“茶丹宁”都是对人体有利的营养物质。
喝茶能够下降血脂、胆固醇、高血压，以及血管硬化和冠心病的发病率。茶中的茶多酚是一种强有力抗氧化物，能起到抗衰老的成效。而茶丹宁除了有解毒、止血、抗氧化作用外，还能起到抗癌作用。坚持长时间喝茶，能有用按捺膀胱癌、肾癌、肝癌。
此外，茶叶中的胡萝卜素，能进步血浆中的萝卜素的浓度，下降老年白内障的发作率。而常用浓茶漱口还有避免口腔溃疡的功用，所以关于那些常常抽烟并发作口腔黏膜破溃的人来说，不妨一试。
绿茶是茶中的极品，叶酸含量很高，能够避免贫血，茶中的氟元素则能有用地避免龋齿。而红茶都是在枯燥的过程中发酵而成的，所以茶的色彩发黑，维生素C及丹宁的含量也大为削减，但却有暖胃驱寒的成效。
但是喝茶不宜过量，不然会使人呈现过度振奋、心跳加速、失眠、尿频等不良反应。并且，由于尿钙丢失太多、胃黏膜被影响过重，长时间喝浓茶还简单形成骨质疏松和胃溃疡。
关于上班族来说，充足的睡觉是非常重要的，假如睡前喝太多茶，会使脑筋过于清醒而无法入睡，影响歇息。
本文章出自于：http://www.jmchuyuan.com