日常生活中，错误的锻炼方式可能造成骨关节损坏、股骨头坏死、骨质增生等骨关节疾病。白花蛇七层透骨贴专家提醒：老人应学会正确锻炼和保护关节，避免因为盲目锻炼对自身造成伤害。

老年人锻炼不当易致骨质增生：

很多有点年纪的女性，为了丰富自己的生活，常参加社区举办的活动，尤其是很多人喜欢跳交谊舞或者扇子舞之类的舞蹈。许多女性骨质增生患者有一个共同的爱好就是跳舞，而且每天有很长的时间都在跳舞。

对于老年人而言每天运动的时间控制在30分钟到1个小时是比较合适，如果每天的运动时间达到3-4个小时，加上方法不够正确，那么就很容易患上关节疾病。

骨质增生与人的身体活动过度、外伤、运动、年龄等有直接的关系。医学研究证明，不适当的活动或运动，使关节部位骨骼过度磨损，导致软骨受伤，引发关节受力不平衡而刺激生骨刺。因此人体经常活动及负重关节易发生骨质增生。

日常生活中哪些运动让您的关节受损?

一、频繁上下楼、跑步、爬山。

二、打太极拳时长时间下蹲，下蹲位置太低。

三、体育锻炼时不做准备活动后就剧烈运动。

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