对于患有腰椎间盘突出症，让很多人为之担忧。同时也在思考：有没有一种比较简单的治疗方法呢？比如说运动。白花蛇七层透骨贴专家说，运动是万物生存之本，对于腰椎间盘突出的预防和治疗，运动也是相当好的方法，那么腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢？

腰椎间盘突出症的锻炼方法：
 
  1、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

  2、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

  3、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

  4、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

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