腰椎是全身力量传导的集中处，因此在治疗腰椎骨质增生引起的腰部疼痛时，加强腰背部肌肉的力量是重要环节。加外，躯干是一个整体，在负重时，腹肌收缩，腹内压增加，对传导部分重力，减轻腰部承受力有重要意义，因此腹肌的锻炼也就成为体疗的重要方面。下面我们就请白花蛇七层透骨贴专家给我们介绍。
腰背肌肉锻炼法：
(1)仰卧位锻炼法
①五点支撑法：用头部、双肘及双足（共五点）支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开地南，身体呈弓形，反复锻炼。
②四点支撑法：用双手及双足支撑身体，使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻，体力较好的患者。
③三点支撑法：用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形。
(2)俯卧位锻炼法：俯卧位锻炼方法形象地称为“小飞燕”，具体步骤为：
第一步：患者俯卧于床上，双上肢平放于身体两侧，手掌向上，同时抬头挺胸，使头、胸及上肢离开床面。
第二步：双下肢伸直并尽量使其向上抬起。双下肢可以交替抬起，也可以同时抬起。
第三步：头、颈、胸部及双下肢同时离开床面，仅有腹部与床面接触，身体呈飞燕点水姿势。
需要强调的是，无论进行俯卧位锻炼，还是进行仰卧位锻炼，患者都要遵循力所能及的原则，要根据自己的体力和能力进行腰背部肌肉的锻炼。
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