工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛,据报道，一个世代都无重大疾患，连小小的感冒都几乎不曾听说过的家族，探问其故，竟然源于采用抖动之法，只要持之以恒，身体会一天比一天好，连多年的痼疾也会抖到九霄云外。

    工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛,抖动之法：

    两脚略宽于肩站立，全身放松，两眼微闭，两腿微曲。以下肢带动全身，全身一上一下颤抖。

    两臂两手容易出现偏差：一是两臂两手紧贴身体两侧不动；二是和这相反，两臂两手大动。正确方法是两臂两手跟着下肢上下活动。

    抖动时，要注意全身放松，一面活动，一面心想：两腿“入地”三尺。自然呼吸，把宇宙能量吸入体内。这样，天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体。动作起来，效果显著。

    抖动之法既可单独锻炼，亦可作为其他活动的热身运动。经过抖动，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻练的准备活动。冬季是锻炼前热身活动。抖动时间，最好是半个小时，因为气血在人体循环一周又28分钟。如果锻炼没有这么多时间做准备活动，还有—个补救办法：时间缩短，效果倍增。

  工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛,抖动之法可以改善如下症状。

 

    1、肩背、颈部疼痛、久治不愈；

    2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛；

    3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形；

    4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠；

    5、风湿、关节疼痛、痛风之病；

    6、筋骨疼痛、经常要服止痛药；

    7、经常感冒、手足冰凉；

    8、青春痘、老人斑、皮肤粗糙；

    9、便秘、内外痔、脱肛、肛裂；

    10、生理失调、妇科疼痛的毛病；

    11、性趣缺乏、力不从心；

    12、中风、高血压、心律不齐；

    13、肥胖、大腹便便。

    只要三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，直至头顶，“洗理，疏通多年积存体内的瘀污，十分钟后，立感身体轻松舒适，行走无体重。一个月，中风偏瘫多年的患者。可以生活基本自理。痛苦难言的高血压、高血脂、高血糖趋于正常；腰酸背痛失眠健忘，基本消失；头痛、感冒、便秘、痔疮，见效颇大。身体恢复健康

，心清气爽，幸福指数上升，  健康百岁不再是梦想，，，

    神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

    每天一次，仅30分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，从而健康，长寿。

                      百练不如一抖

    百练不如一抖是一定有道理的。它是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。

    工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛,颤抖究竟有什么效果?

    1、增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。

    2、疏通经络。经过颤抖整体活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织一器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血循环通，增强体质。

    3、调整个人磁场，地环是个大磁场，人体是个小磁场。经过颤抖，调整人体小磁场化，成为有序化排列，强化体质。人体小磁场如何磁化的?不妨做个实验：取一块玻璃板，上面放一些铁屑，用小棒敲击玻璃，很快玻璃上面的铁屑就会—个个站立起来，并有序化地排列。这玻璃板相当于地球大磁场，敲击相当于颤抖。人体颤抖，体内小磁场就会像玻璃板上的铁屑一样，有序化地排列。人体磁场的调整，更有利于气血循环，新陈代谢。