近些年，越来越多的人患上了腰椎间盘突出症，尤其是广大白领女性，那么，女性朋友如何远离腰椎间盘突出吗？下面是长春中医药大学附属医院的骨科专家向您介绍的女性保腰护腰，远离腰椎间盘突出的方法。
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近些年，越来越多的人患上了腰椎间盘突出症，尤其是广大白领女性，那么，女性朋友如何远离腰椎间盘突出吗？下面是长春中医药大学附属医院的骨科专家向您介绍的女性保腰护腰，远离腰椎间盘突出的方法。
1.四季保暖
月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
2.鞋跟别太高
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤
3.床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
4.腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
5.调补肾阴
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。
以上是女性养腰护腰的秘诀，长春中医药大学附属医院的骨科专家提醒广大女性朋友保护好自己的腰部，如经常腰痛要到医院及时接受治疗以免耽误治疗，祝您健康。
经过上面的介绍，相信您对这个问题已经有了更深刻的了解，对这个问题是否还存在疑问呢？如何您发现任何不适症状，应及时到医院进行治疗，以免造成无法挽救的后果！若您还想了解更多的详细内容，您可直接登长春中医药大学附属医院骨科(www.tgfl.net)在线专家免费咨询平台或是拨打专家门诊电话：0431-86178128 86178198我们的专家会给予您最详细的解答！长春中医药大学附属医院骨科祝您健康！
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