腰椎间盘突出症的缓解方法有哪些？当前，有很多人一直受着腰椎间盘突出的困扰，传统的认为，腰椎间盘突出最好是不要做刺激性的运动，否则不容易治愈。其实治疗腰椎间盘突出纯粹就可以适当锻炼身体，那么腰椎间盘突出怎样锻炼呢？长春中医药大学附属医院的骨科专家来告诉您。
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腰椎间盘突出症的缓解方法有哪些？当前，有很多人一直受着腰椎间盘突出的困扰，传统的认为，腰椎间盘突出最好是不要做刺激性的运动，否则不容易治愈。其实治疗腰椎间盘突出纯粹就可以适当锻炼身体，那么腰椎间盘突出怎样锻炼呢？长春中医药大学附属医院的骨科专家来告诉您。
（1）站位：两足并齐，以意引丹田气至双手劳宫穴。两手掌推压肾俞穴、臀部外侧、臀部后侧、大腿后侧部、小腿后方，同时弯腰呼气，恢复原站位姿势，吸气。反复8次。
（2）站位：两足分开与肩同宽，意守丹田片刻。以意引气到双气劳宫穴，两手掌握托住腰部两侧肾俞穴，向左右各。晃8次。然后头部与背部均后仰过伸，两眼向上望天，两手向前压腰使腰部尽量后伸，同时吸气，渐渐恢复站立位，再向前方做轻度屈曲活动，同时呼气。重复9次。
（3）站位：意守丹田片刻。两腿缓缓下蹲。同时两手握拳伸直缓缓向前抬起，下蹲时以两膝完全屈曲为度，两上肢高度与肩平，同时呼气，以意引丹田气沿督脉上行至百合穴。然后徐徐站立复原，同时吸气，以意引气从百会穴下降至丹田。重复9次，这是对腰椎间突出患者有效治疗方法。
（4）仰卧位：意守丹田片刻，然后双手置于体侧，尽量屈髋，屈膝，踝背伸，同时呼气。然后足跟用力向斜上方蹬出，同时吸气，丹田气沿下肢膀胱经下行至足底。反复9次，最后引气回丹田。
（5）俯卧位：双手撑床，将头抬起，用手支撑上半身，慢慢抬起，使头尽量后伸使胸挺起，作用的支点在腰部，同时吸气，恢复卧位，同时呼气，反复6次。
（6）俯卧位：两手后伸，以腹部为支点，使上身和两腿同时后伸抬起成反弓状，同时呼气。然后复原，同时呼气。反复9次。
经过上面的介绍，相信您对 腰椎间盘突出症的缓解方法已经有了更深刻的了解，对这个问题是否还存在疑问呢？如何您发现任何不适症状，应及时到医院进行治疗，以免造成无法挽救的后果！若您还想了解更多的详细内容，您可直接登长春中医药大学附属医院骨科(www.tgfl.net)在线专家免费咨询平台或是拨打专家门诊电话：0431-86178128 86178198我们的专家会给予您最详细的解答！长春中医药大学附属医院骨科祝您健康！
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