出现的这些考前综合症往往造成学习效率低下，考试信心下降……，如何克服考前综合症，在考前一个月进行高效复习?现在就和南通上元一级建造师培训班一起来看下这些考前焦虑症状吧。


考前焦虑
症状：
“做什么题错什么题，从来没及格过”
”教材看了后面忘记前面，永远都在从头开始看“
”今年觉得这个知识点重要，明天觉得那个知识点也很重要“
“考试只剩下一个月了，复习不完了，考不过了”

对症下药：

1、首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。
2、可以借助听音乐、看电影或者适量运动，来转移和缓解一下焦虑情绪。

自暴自弃

症状：
“还剩一个月，反正也背不完了，干脆不背了!”
“反正今年肯定考不过了，不想复习了，明年再来吧!”
“每年就5%的通过率，这水平要能考过就得看天机!”
“其他人复习得那么充分，这次肯定没戏了，不想去考试了!”

对症下药：

1、坚定信心，一级建造师备考最忌临阵放弃。
2、平常心，其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，既然已经全力以赴了，就无怨无悔。
3、和家人、同事和朋友，保持良好的沟通，可以帮助缓解自身的负面情绪。

作息混乱

症状：
吃饭吃不下，吃菜吃着没味。
复习时觉得困了要睡觉
睡觉时满脑子是教材、试题。
早上起床时身体疲惫，情绪不佳。
缺乏适度锻炼，容易感到倦怠。

对症下药：

1、减少熬夜，最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠，会严重影响身心健康。
2、正常饮食，夏季容易胃口不佳，可以饮食清淡一些，但是一定要保证充足的营养。
3、考前失眠和胃口不佳，也不用过度担心，这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。

缺乏信心

症状：
“反正我是考不过了，还看什么书，还不如不看!”
“没几天了，再复习也没用了，还不如去放纵下呢!”
“我不行的，要不下次再去考?”
“我不考了，反正考了也没什么用的!”

对症下药：

1、忘记一切的杂念吧，在最后的考前冲刺阶段，就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。
2、考前复习出现错题和不会做的题，也很正常，一张试卷很少有人能掌握所有考点，不必追求完美。

过度自信

症状：
“我是天才，不用准备!”
“考的全会，蒙的全对，运气一好什么考试都能过”
“该是你的就是你的，不是你的别人也抢不走!”

对症下药：
1、对考试有信息是好事，但不能盲目自信，而失去自我，忘记了还有需要进步的地方，还有不懂的知识点。
2、不到最后一刻不要松懈，因为你还没有百分百的把握能通过，或许就是因为你考前的大意，导致考试分数在及格线边缘。
3、运气都是留给有准备的人的，多学一点，运气就会越好，考试就更有把握。


考试大纲
考试大纲分“综合大纲”和“专业大纲”两部分。综合大纲包括《建设工程经济》、《建设工程项目管理》、《建设工程法规及相关知识》3个科目。专业科目大纲《专业工程管理与实务》共分建筑、公路、铁路、民航机场、港口与航道、水利水电、机电、矿业、市政公用、通信与广电10个专业。

课程班别
全程班：网校+预习+精讲+冲刺  护航班：网校+预习+精讲+冲刺+模考+习题+集训
【1】线上网络教学：上元独家高清在线视频，配套课程讲义、课后习题，随时随地在线登陆学习。
【2】面授精讲：系统讲解教材考点，结合历年真题详细分析重要考点的考察要求。
【3】冲刺复习：讲解超纲规范内容，完善考试学习范围，学员可根据考试命题思路掌握考试规范要求。
【4】真题模考：近4年历年真题，相同考试时间考试题型，提前感受考试难度，快速明确掌握考试重要考点。每门提供两套仿真模拟卷，检测学习效果，并强化考点掌握和做题能力提升。
【5】封闭集训：考前强化重要考点理解和记忆，集中学习，把握考试方向。



咨询老师   徐老师     
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