朋友跟我说，假如在运动前和运动时喝水，那运动时就会用水供能而不是脂肪，也便是说不能减脂了！

因而她在运动前、运动中就算渴死也不敢喝水时……

健康的成年人体内含60%左右的水，主要存在于肌肉组织和体液中，是坚持生命最迫切需求的营养成分。

水和减脂相关的功能有许多

水能帮助营养素、代谢产品和废物在体内循环，促进水溶性营养成分吸收和废物的分泌，水还作为反应物参加生物化学反应，可是不管是运动不运动，身体都不会利用水为自己提供能量，都是用糖、脂肪、蛋白质等供能。

所以什么不必脂肪供能而用水供能纯粹便是胡扯！

补水足够，才可以燃脂更快。

俗语里说的燃脂，其实也便是分解脂肪，焚烧脂肪细胞里的甘油三酯。

可是甘油三酯想要被焚烧／利用，就首先需求和水反应生成甘油和脂肪酸，这一水解的过程当然离不开“水”，每个脂肪分子的水解都要耗费3个水分子，之后才干进入血液循环，为需求能量的组织细胞所利用。

而且脂肪的水解是在脂酶的操控下进行的。我们需求经常喝水，坚持足够的自由水分供应，才干让脂肪的水解过程正常进行，并且輔脂酶只在水和油的交界面有活性，喝水还会直接促进脂酶的合成。

水不仅在燃脂过程中是必不可少的反应物，还会添加循环血容量，下降血液黏稠，使得脂肪焚烧更多。

所以，综上，水关于燃脂来说只要好处，没有害处。

但假如水分缺乏够呢？

水分缺乏会人体变得疲乏、衰弱、严重的还会导致逝世。减脂方面，水分缺乏会导致血量下降、血液浓稠，使得燃脂效率下降，并提高脂肪酸的再脂化（从头变回脂肪）几率。

所以多喝水关于焚烧脂肪有很大的帮助！

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