我们时常在抱怨工作的不公平，时常累得我们得了各种骨科疾病，特别是坐骨神经。几个月后，发现不能晾晒衣服了，再后来连梳头的动作也难以完成。我们悲愤!其实坐骨神经“三分治疗七分锻炼”。那么预防坐骨神经怎么做？坐骨神经痛的主要治疗“战场”是在家里，主要的治疗大夫是坐骨神经痛患者本人。
坐骨神经痛起病缓慢，患者常感肩部酸痛，不能持重物，初发1—2周后，疼痛渐增，肩关节外屉、外旋功能开始受限，重症者肩臂肌肉英缩，疼痛较重。常不能举密梳头、穿衣和背手擦背，夜间尤甚。预防坐骨神经怎么做？
1.加强功能锻炼 对坐骨神经痛来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。
2.注意防寒保暖 由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防坐骨神经痛十分重要。
3.注意相关疾病注意容易引起继发性坐骨神经痛的相关疾病，如糖尿病、坐骨神经痛、肩部和上肢损伤、胸部外科贴药以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状，消关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
4.纠正不良姿势 纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。
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