水在身体里代谢更敏捷，反应更活络。当人感到口渴时，常表示人体内某部分细胞或某部分安排失水。怀孕后，由于基础代谢添加，孕妈妈体内水的消耗量也相应添加。一般，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另弥补1500毫升天然山泉水(约3-4杯)，以弥补母体的消耗。
但是，孕妈妈不要比及口渴后才喝水。当孕妈妈感到口渴时，阐明体内的水分平衡现已失调，细胞呈轻度的缺水状态，如果在口渴时才去喝水，现已为时已晚。绿鼎小编主张，孕妈妈能够根据尿液的颜色来判别饮水是否满足。当尿液呈弄清或淡黄色，阐明饮用的液体满足了;尿色深黄，则提示需求添加饮水量。
因而，孕妈妈平常要养成良好的饮水习惯。经常喝天然山泉水，每次喝水能够少喝点，多喝几回，使身体中有充足的水分。一般情况下，上午能够多喝点，下午以后逐步削减饮水量，这样夜间就不用一再起床了。
孕妈咪饮水 捉住4个更佳机遇
机遇1：孕妈餐前可空腹喝水。
孕妈咪在每日的三餐前都可恰当的喝部分水，这是由于在饭前喝水，水只会在胃中逗留几分钟的时间，很简单被小肠吸收流入血液，往后的一个小时就会弥补到全身的细胞中，能很好的供给身体对水的需求。所以，饭前弥补水分也是必要的。
机遇2：运动前、中、后三个阶段可适量补水。
运动后会使水分大量的流失，在运动前或运动中、运动后能够弥补一些水分，但不可过多，一般每隔15分钟就弥补一次。在这里小编还要提醒各位妈咪：适量运动对身体有优点，不过一定要避免剧烈的运动。漫步、瑜伽、低强度的有氧操都是不错的选择哦!
机遇3：起床后喝一次水。
孕妈咪每天早晨起床后喝一杯天然山泉水，是一天中弥补水分的更好机遇。此刻水分能够令肠胃立即苏醒，影响肠胃蠕动，从而有效的避免便秘，还可使血液的浓度变高。
机遇4：睡前喝一次水。
许多孕妈在睡觉中会有天然出汗的现象，会流失身体中一部分的水和盐分，在早晨起床后就会感觉口干。所以，在睡前的半个小时就需弥补一定的水分，可使孕妈的身体在睡觉中也能保持水分的平衡，还可兼容尿液的浓度，预防*石的发作。
3种有害水 孕妈需远离
不健康的水之1：冷饮
怀孕期间，孕妈妈的肠胃对冷热影响会十分灵敏，冷饮会使肠胃血管突然缩短，胃液排泄削减，消化功能下降，呈现食欲不振、消化不良、腹泻等，严重者甚至会引起胃部*挛，呈现剧烈腹痛。除此之外，胎宝宝在宫内也会躁动不安，向孕妈妈提出抗议的。
贪食冷饮还会使鼻、咽、气管等呼吸道充血的粘膜突然缩短，部分抵抗力下降，使您成为一些细菌病菌的进犯对象。这些对胎宝宝都是不利的，所以孕妈妈要注意少喝冷饮。
不健康的水之2：久沸的开水
反复欢腾后，水中的亚*酸根以及砷等有害物质的浓度相对添加，这样会导致妈咪血液中的低铁血红*白结合成不能携带氧的高铁血红*白，或许引起孕妈妈血液含氧下降，威胁胎宝宝的安全。
不健康的水之3：没有烧开的自来水
有材料标明，在饮用水硬度较高的地区，*结石的患病率较高，但结石的构成仅与水质的软硬度有关，与水是否烧开没有必定的联系。喝没有烧开的水，危害不在于导致结石，而是由于自来水是通过*化消毒的，其间可分离出卤化*、*仿等物质，很简单导致孕妈妈致*，胎宝宝致*。所以，烧水时更好持续欢腾3分钟，才能够安全饮用。
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