跟着夏季高温气候的到来，游水成为了许多人热衷的消暑纳凉的方式。钻到清凉的水里确实比待在如蒸桑拿似的地上要好，但人们在享受凉快的一起注意身体的护理保养也适当重要的。游水时，人们往往因身体长时间浸在水中，而导致身体排汗自然无所感，即而忽视了游水亦需求补天然山泉水的重要性。

游水为什么会导致缺水呢？研究发现，不管是在室内仍是在阳光直射的室外游水池，游水时人体都会呈现中度出汗，仅仅因为身体在水中感觉不到而已。一项对游水队的测试数据表明，游1000米，体液会丢失325毫升；每运动1.5小时，人体就会流失大于2000ml左右的水分。另一方面，在游水换气时，人们通常用嘴呼吸，造成唾液量削减，口腔及咽喉干燥。且因为游水时的呼吸属于深度呼吸，气体通过潮湿的口腔呼出，从而使体内水分削减，因而简单呈现口渴现象。此外，游水是一项会使人们一起呈现口渴和体渴的运动，因而，千万不要忽视对天然山泉水的弥补，不然不仅简单呈现如报导中同样的感染情况，游水之后身体也简单呈现因缺水导致的咽喉发炎、热感冒等多种不适。

怎样补水才对身体更有利呢？据专家介绍，因游水属于有氧运动，所以人在水中运动时，各*官都会参加其间，耗能多。一起因为游水池的水温一般为26度到28度，所以人体在水中浸泡时散热加速，为能赶快弥补身体散发的热量，以供冷热平衡的需求，神经系统便快速做出反应，使人体推陈出新加速，以增强人体对外界的适应能力，抵挡寒冷。有实验表明，人在标准游水池中跑步20分钟所消耗的热量，适当于同样速度在陆地上的1小时。如此大耗能的水中运动导致的热量消耗及推陈出新的一起，人体流失的不仅是水分还有保持身体正常代谢所需的钙、镁、钠等电解质。

在这里，绿鼎小编特别建议喜爱游水的朋友，应在游水前1小时饮用400—600毫升的天然山泉水，可在游水间歇时适当减量，每次不超过100毫升；运动完毕后，应分几次补足250到500毫升，而不应一次大量摄入以防对肠胃造成负担。游水虽然一种十分健康的运动方式，但假如补水不当，会起到适得其反的作用，与健身的初衷相悖。希望咱们不要忽视。

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