【产品名称】：50方管哑铃凳
【净重】：9kg
【毛重】：11kg
【包装尺寸】：149*34*21cm
可练习哑铃、杠铃的平推上斜、下斜、仰卧起坐、抬腿运动、俯背运动等功能。
左侧图
教练方案：坚持每周3次，每次二十分钟左右。正卷腹，3组，每组15-20个，侧卷腹，两侧各两组，每组15-20个；坐姿收腹，3组，每组15-20个。练完一组休息1-2分钟，拉伸1分钟（本方案由樊教练和郭教练）提供 。
1.腹部运动：让您做出正确的仰臥起坐，也就是把一大块腹肌锻炼成六块，向『大肚男』『小腹婆』的外号说声再见吧；
2.俯身挺背：训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌...等等)，強化您的背部力量，对上班族而言，可減少因为长时间座立，而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生；
3.仰臥抬腿：以您的腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动，经常的做这项动作，可以让您拥有迷人的腰部曲线；
4.強力腹部运动：与第一项相同，不过腳的支点变少了，因此您必须要出更多的腹部力量，如果您想要快速的达到美腹效果，这个动作是每天要练习的，但是要记得循序渐进，第一项做不起来的请不要经易偿试。
