腰肌劳损这个词语想必大家都不陌生，也知道是因为腰部劳累过度引起的，那么有几个人真正关心过怎样才
能用正确的办法来预防腰椎间盘突出引起的腰肌劳损呢？http://www.tjkj120.com联系电话：0371-
56632669QQ：2609749855一下就是天健腰椎治疗仪专家提出的几点对于腰椎间盘突出中腰肌劳损的几种
预防方法。
怎样才能远离腰肌劳损?天健腰椎治疗仪专家介绍：预防是关键。那么怎样预防腰肌劳损呢?具体的
办法有哪些，大家对预防腰肌劳损有什么办法吗?大家一定要意识到预防的重要性。
1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨
淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头，这是预防腰肌劳损的方法之一。
2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机
器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注
意有劳有逸，这是预防腰肌劳损的方法之一。
6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的
床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫，这是预防腰肌劳损的方法之
一。
7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，
都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的，这是预防腰肌劳损的方法之一。
8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌
劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大，这也是预防腰肌劳损的方法之一。
专家告诉大家九种对于腰椎间盘突出中腰肌劳损的几种预防方法，现在大家应该很清楚了吧，那么
大家有患有腰椎间盘突出的患者一定要即使治疗，选择天健腰椎治疗仪，没有错。
