谁用过白花蛇七层透骨贴？腰椎间盘突出症的锻炼方法？

腰椎间盘突出的疾病发生在生活中是较为多见的，所以，我们学会做好对于腰椎间盘突出的预防工作也是很重要的。下面，我们就一起从下下面的文章中来了解下吧。

(1)加强锻炼， 增强腰部肌肉是对于腰椎间盘突出的预防方式之一。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果，这就是产后腰椎间盘突出预防的方法。

(2) 腰椎间盘突出的预防还需避免持重，新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰，以免引发腰椎间盘突出的出现。

(3) 腰椎间盘突出患者要注意休息。产后腰椎间盘突出的预防要有充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

(4)适当控制体重，大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。这也是对于腰椎间盘突出的预防。

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