白领一族要谨防腰椎病？下面我们着重介绍下怎么样预防腰椎病：

　　1、平时要加强锻炼，也可适当接受物理治疗，缓解疼痛。比如：在工作、生活中应养成良好的坐、立、站、行姿势；

　　2、尽量避免弯腰负重，长时间劳作、久站久坐，多睡硬板床休息，搬、提重物时应取半蹲位，使物体尽量贴近身体；

　　3、对于有腰痛的女性，应注意尽量不穿或少穿高跟鞋，注意腰部保暖，避免睡卧吹风、贪凉取冷、避免久处湿地；

　　4、多做游泳等锻炼，并做些自我按摩，肥胖者则应该减肥，力争达到标准体重；

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