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目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每6个人中就有1人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。关节炎在我国的总发病率约为13%，其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。骨关节炎可影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。类风湿关节炎主要症状是发炎，包括关节充血、发热和疼痛等。
　　运动时保护关节
　　在日常生活中，不要让关节长时间保持同一种姿势，不盲目地做反复屈伸。尽量减少关节的负重和磨损，尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，运动时可借助手杖、护膝、步行器等工具来辅助运动。最好选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。
　　日常穿鞋有讲究
　　运动时应选择舒适的鞋子，高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合运动。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等不适，长时间对关节不良影响便可出现关节炎的表现。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。同时，专家提醒女性，长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋，以减轻对膝关节的压力。
　　适当加强体育锻炼
　　对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖，还应加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力，最根本的就是加强锻炼。就耐寒锻炼而言，在身体状况和生活环境允许的情况下，长年坚持洗冷水浴或游泳，是增强身体御寒能力行之有效的健身方式。此外，还可经常散步、跑步、打太极拳等。
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