当发现身边的朋友或者自己了抑郁情绪或者有了抑郁症的状态，作为朋友要特别的引起重视，并给与朋友正确的陪伴。与此同时，如果条件允许的话，可以带朋友进行心理咨询。南宁抑郁心理咨询哪里比较有效？南宁心翔心理推荐给您。
在朋友还没接受心理咨询的阶段的主要内容是尽可能地减少病人在这个时期的痛苦。
抚摸：可以做一点儿抚摸活动。
这样可以直接缓解痛苦，比如摩挲手臂或背。研究发现人在被抚摸时常释放出可缓解痛苦的激素。
呼吸训练：也可以通过简单的呼吸训练提升睡眠质量，减少睡眠障碍带来的痛苦。
分散：日常生活中，各种负面念头在脑海里翻腾和挥之不去，分散病人的注意力也可以缓解一些痛苦。比如，找些和疾病诱因无关的相声、笑话等。但跑步锻炼等需要一定行动力的活动不适合这个阶段，只会加重病人的痛苦。
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