让私密处紧致有力润泽无炎的小妙招-影尔玫。

怎么样才能让私密处紧致、紧致方法有哪些 女人如何缩小私密处

怎么样才能让私密处紧致?我私密处现在很松，每天做仰卧起坐、锻炼都不好使，在这样下去怕老公会不爱我了，所以想问问有什么方法可以让私密处变紧呢？

可以增加握力，另外，做瑜珈，增加腰臀腹的能力，也能提高爱爱兴趣，最简单的，每天坐着的时候，可以收缩自己的括约肌（位置就是你平时小便的地方），有节奏的收缩，坚持些时日，也是有效的 希望能帮到你；

长时间不那个爱爱。因为私密处腔内有控制收缩的肌肉存在，长时间不做，肌肉就会回收，从而使私密处变尽些，但是回缩程度不会太大！根据时间的长短也会出现不同的状况！但肯定不会回复到最初私密处的紧实程度！顶多回复到做过2、3次的状态！

如何恢复私密处紧致 紧致方法有哪些 女人如何缩小私密处

1、养成好的生活习惯

(1)、平时用温水清洁外阴，避免私密处内冲洗，对于一些洗液之类的选择也需要谨慎。

(2)、生活起居正常，太疲倦或抵抗力变差时，容易诱发霉菌感染。尽量避免久坐，降低潮湿闷热机会。

(3)、喝足够的水，爱爱前多喝水，爱爱前后排尿，可减少因房事动作在尿道滋生的细菌。另外房事也不要过于频繁。

(4)、注意保证营养均衡，可以多吃一些养阴的食物，比如吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。

2.收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入私密处，后收缩私密处，夹紧私密处，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

3.卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

4.立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使私密处往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清私密处和肛门括约肌舒缩，改善私密处松弛状态，提高私密处的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使房事和谐、美满。

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