在试管婴儿过程中，每一位女性都需要承受许多来自身体和心理上的压力。尤其在面临失败时，心情失落和打击是常人无法体会的，如何调节自己的心情，继续还是放弃，确实是一个不容易的决定。

瑞庚台医提供大家几个克服负面情绪的小方法，希望能够帮助大家早日走出阴霾。

1、正常规律生活

在医生允许的情况下，在工作单位允许的情况下，最好正常上班工作，或者继续以前每天做的事情。因为人是有强烈的社会属性的，日常规律的生活就是一个很好的维持良好心态的稳定剂。

２、写下你的故事

写下自己的个人试管婴儿经历，把负面情绪表达在纸上可以改善情绪，并有助于减轻焦虑患者的症状，同时对别的健康状况也是有帮助的。研究表明，每天写１５分钟日记可以提高整体幸福感，部分原因是因为它使我们能够表达自己的情绪，注意自己的情况并解决。

３、排除消极 不要阻止消极的想法

试着去面对你的焦虑，告诉自己这种焦虑是正常的。首先写下你的负面想法，比如：

“我没有成功，是不是我的身体有什么问题？”　然后问自己：“这个想法有什么证据？”

“我是基于事实？还是感觉？”

“我是不是曲解了这种情况？”

“其他人会不会对这种情况有不同的看法？”

“如果这些发生在别人身上，我该如何看待这种情况呢？”消极的想法会发生在我们所有人身上，但是如果我们认识到这一点并正视这个想法，那么我们就朝着一个更加快乐的生活迈出一大步。

4、交流 家人之间多沟通

采取开放的心态。不难理解，在处理很多重大事件的时候，因为家庭成员都很关心，每个人都想体现自己的意见，难免会有些争执和冲突，可能最好的解决办法就是找个机会坐下来，每个人发表自己的看法，温和的，不带敌意的说出自己的意见，如果能达成共识那很好，如果还是有分歧，尊重当事人的意见。不过，很多情况下，当每个人说出自己想法的时候，互相听取和理解的时候，可能问题已经化解了。

拥有一个好心情，对试管婴儿治疗来说，是非常重要的，希望这几点能够切实帮助到大家，一扫心头的阴霾，以更好的心态投入到下一段治疗中去。